Pensamientos irracionales. ¿Cómo combatirlos?

¿Nunca te ha ocurrido, por ejemplo, que no has conseguido pasar una entrevista de trabajo y por lo tanto, te has sentido inútil y has pensado que no podrás encontrar algo mejor? ¿ Has podido percibir  emociones de frustración, rabia o ira porque no has podido obtener el trabajo deseado?. Si en algún momento has vivido este tipo de situación u otra circunstancia parecida, pudiste apreciar con el tiempo que tus pensamientos no concordaban con la realidad. Esto es, las emociones del momento no nos permitían pensar más allá y buscar alternativas racionales para tomar la decisión correcta, estábamos inmersos en la frustración.

Este tipo de pensamiento se denomina irracional y se expresan en forma de necesidad o exigencia (con expresiones como “ debería” , “tengo que”, “ necesito) y se mantienen de forma intensa. Por lo tanto, cuando no se cumplen ciertas situaciones o objetivos personales, podemos reaccionar con conductas o emociones desfavorables, por ejemplo con ira o tristeza. Estos pensamientos irracionales no tienen nada que ver con la realidad debido a que se oponen a la lógica o evidencia. 

En esta sesión de E-Fitness (entrenamiento emocional) ,se entrega la posibilidad de aprender a identificar nuestros pensamientos irracionales que dificultan  la asertividad e intentar cambiar esos comportamientos por otros más racionales y sanos. Con el objetivo de mejorar nuestras relaciones sociales y autoestima personal.